Focusniveaus.
Bron:
Nieuwsbrief juli 2009 van Focuscentrum Den Haag.
Erna de Bruijn & Christine Langeveld.
www.focussen.nl
In de cursussen gaat het vooral om het leren focussen, resp. begeleiden, zoveel mogelijk via het ervaren.
Focussen 1 (basiscursus)
Aan cursus 1 gaat een individuele kennismaking vooraf, waarin een focussessie of een voorbereidende focusoefening plaatsvindt. In cursus 1 leer je de grondbeginselen van het focussen en van het luisterend begeleiden (van jezelf of een ander) daarbij. Je wordt je bewust van wat er in je omgaat, maar waar je nog geen woorden voor hebt. Je leert het erkenning te geven en ernaar te 'luisteren', met geduld, aandacht en respect. En je gaat merken dat alleen al die innerlijke houding uitnodigt tot positieve veranderingen.
Na deze cursus kun je zelf verder oefenen in focussen, bijv. samen met een focusmaatje of met een of meer focussers op een Open Avond.
Focussen 2
Verdere ontwikkeling en verdieping van het zelfstandig focussen, o.a. op specifieke gebieden als Omgaan met je Innerlijke Criticus, je Kind Vanbinnen. Je oefent in aandachtig aanwezig-zijn bij wat er vanbinnen is; je oefent ook in het luisterend begeleiden bij het focussen van een mede-cursist. Het vertrouwen in het proces kan groeien, doordat je merkt dat "het paard zelf vaak de weg naar huis weet".
De basishouding van het focussen, het niet-oordelend luisteren naar iets in jezelf en in anderen, krijgt meer betekenis, zowel in focussessies als in je dagelijkse leven. Na cursus 2 beschik je over meer mogelijkheden om – liefst met een focusmaatje - zelfstandig te focussen.
Focussen 3
De mogelijkheden bij het begeleiden (van jezelf of een focuspartner) nader verkennen. Begeleiden betekent een veilige ruimte scheppen voor de focusser, werkelijk luisteren en het proces helpen dragen en er feeling voor ontwikkelen wanneer je wel en wanneer je beter niet met een suggestie/interventie kunt komen. Hoe beter je leert het proces van een ander met geduld, aandacht en respect te begeleiden, des te beter. ben je ook in staat jezelf te begeleiden.
Na cursus 3 kun je een "normale" focussessie van een mede-focusser begeleiden, d.w.z. een sessie waarin geen buitengewone moeilijkheden te verwachten zijn.
Focussen 4
Verdere ontwikkeling en verdieping van wat in cursus 3 verworven is. Aandacht voor het begeleiden bij speciale problemen, zoals blokkades, te dichtbij- en te veraf-processen.
In concreto betekent dat
* het proces van de focusser volgen en tegelijk naast of boven dat proces staan, en opmerken wat er bij de
focusser gebeurt, bijv. samenvallen met een emotie, verdwijnen in beelden of in het verhaal.
* oefenen hoe als begeleider daarmee om te gaan.
Na cursus 4 zijn focussen en begeleiden meer vanzelfsprekende vaardigheden geworden in de omgang met jezelf en anderen, privé en in je werk. Je kunt nu voorwaardenscheppend een focusproces begeleiden bij jezelf of bij iemand die al enigszins vertrouwd is met focussen.